SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i leci 3 x w tyg bieganie + sw 1 pytanie jak to fajnie rozpisać i czy clen wrzucać teraz czy zrobić po tym porządna wycinkę 2 jak z dieta trzymać ma wysokie węgle bo aeroby będą leciały jak by nie mówić pierwszy raz hhe to fat powinien lecieć nawet na wysokich bo praktycznie nigdy nie biegał 3 Ma bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2010-05-18 13:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalenie tkanki tłuszczowej( nie chodzi mi o tradycjyne brzuszki, bo takie tylko budują mięśnie a nie spalaja tłuszczu). Zaznaczam, że nie może to być bardzo rygorystyczna dieta- potrzebuję wielu węglowodanów( mój trener wyliczył że podczas jednego treningu spalam około 4500 kcal) Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 102 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2012-01-14 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie idze z waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2015-10-01 15:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie w pracy - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6 dni w tygodniu po średnio 56 h. Co mnie nurtuje to jakby nie mam sił do działania psychicznie aktywny jednak jakby ciało się buntowało. Nie wiem czy to nie odpowiednia dieta ( robiona przez dietetyka klinicznego ) czy po prostu potrzeba odpoczynku , czy też nieodpowiedniej suplementacji czy zbyt intensywnej pracy w stosunku do treningów. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 134 Data: 2023-05-19 13:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 74 kg. Niestety poprzez problemy życiowo - zawodowe odpuściłem sobie zdrowe odżywianie i waga wzrosła do 90 kg(moja obecna waga). Na przestrzeni ostatnich dwóch lat moja dieta była w kratkę - 2 tygodnie porządnej redukcji - waga w dół 2,3 czy 4 kilo później sobie odpuszczałem i waga wzrastała do 90 kg. Te 90 kg jest to waga , którą zachowuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-04-11 19:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] antykoncepcyjne czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg , a6w , aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-05-04 09:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem Was prosic o ocenke diety jechałem dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2006-08-18 17:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plecy: wiosłowanie 3s nogi: przysiady 3s lub prostowanie na maszynie 3s + wspiecia na palce 3s Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s Biceps: ugięcia ramion 3s naramienne: podnoszenie sztangi stojąc z klatki 3s triceps: wyc francuskie 3s + brzuch codziennie, myślę nad abs. Czy przy partiach mniejszych takich jak biceps, naramienne, triceps stosowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-12-14 19:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaki jest najlepszy, najefektywniejszy suplement na spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko błagam nie piszcie DIETA. Wiem, że dieta jest ważna, ale załużmy, że koleś ma sporo do zrzucenia ma 18 lat i chce jak najszybszych efektów. Jaki zestaw supli mu polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-02-28 22:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia >RZEZBA<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto dieta do sprawdzenia na rzeźbę Aktualnie chodzę do szkoły i nie mam za bardzo czasu na jedzenie 6 posiłków = Wiek : 17 lat = Waga: 75 kilo = Cel : Rzeźba i "pozbycie sie lipomasti "( W szczególności tłustej klatki ) = Staż : 2.5 roku W diecie wychodzi na wagę 75 kilo B/2.6 W/2.2 T/1 na każdy kilogram ciała 8.00 - Śniadanie - 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-02-05 15:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry! Mam 17 lat. Jestem na forum od dłuższego czasu, jakoś średnio ogólnie trenowałem, nawet tego treningiem nazwać nie można. Od ~3 miesięcy trenuję dość systematycznie, aktualnym celem jest redukcja. Podstawowe wymiary Wzrost: 185cm Waga: 90kg Biceps: 34 Przedramię: 29 Nadgarstek: 17 Udo: 61 Łydka: 42 Staw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2013-06-09 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, teraz już chyba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2017-06-03 08:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2016-10-23 07:06:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • RADOSLAW007 Robimy całkowity restart + rehabilitacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-02-14 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mieszkam w Elblągu chodze do 2 klasy gimnazjum , chciałbym chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Oczywiście wiem ,że w moim wieku nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup itp. itd. tylko mam dylemat . Kiedy zapisze sie na siłke : 1. Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-02-12 17:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na początek wspomnę, że już wcześniej miałem małą przygodę z siłownią - treningi 3x w tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-09-08 16:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2012-03-22 21:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Mam 17 lat, Posiadam średni "wałek" nie duży dosyć ale jest. Chciałbym do wakacji tzn. do lipca wyrobic sobie kalorfyer albo chociaz zeby byly widoczne miesnie, probowalem A6W ale to strata czasu nie posiadalem tyle wolnego czasu i mocnej motywacji w dniu zeby dojsc do konca. Czy jest mozliowsc np robienia brzucszkow zeby wyrobic sobie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 2009-05-27 20:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, suple - cykl do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, prosze o ocene cyklu cel- czysta masa miesniowa, po treningu cardio na zzucenie troche fatu staz 2 lata waga 110 biceps 44 klata 125 talia 100 dieta : 8 posilkow dziennie po ok 25 g bialka co 1,5 - 2 h 1- 3 jaja 2- odzywka bialkowa (najczesciej whey pro complex 100%) 3- 100 g sera bialego z jogurtem 4- 100g miesa z jakimis dodatkami 5- jw [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-10-28 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po zredukowaniu ale jestem już chyba trochę zdesperowany i bardzo chciałbym zobaczyć, że moje starania przynoszą efekty i nie chce już być k***a grubym blobem. Trening i dieta jak w ankiecie. Cykl planuje na 10 tyg zacząłem wczoraj, dziś drugi dzień. 5 dni - 25 7 dni - 50 - badania - jeżeli samopoczucie i badania będą ok to 75 do zejścia 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2019-04-24 10:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)