[...] najmłodsi już panowie jadą na redukcji wg diety ograniczającej tłuszcz - prawie do zera. I tu się zastanawiam czy dla osoby w wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to ponad 20 lat [...]
Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]
[...] 6 dni w tygodniu po średnio 56 h. Co mnie nurtuje to jakby nie mam sił do działania psychicznie aktywny jednak jakby ciało się buntowało. Nie wiem czy to nie odpowiednia dieta ( robiona przez dietetyka klinicznego ) czy po prostu potrzeba odpoczynku , czy też nieodpowiedniej suplementacji czy zbyt intensywnej pracy w stosunku do treningów. [...]
[...] do 74 kg. Niestety poprzez problemy życiowo - zawodowe odpuściłem sobie zdrowe odżywianie i waga wzrosła do 90 kg(moja obecna waga). Na przestrzeni ostatnich dwóch lat moja dieta była w kratkę - 2 tygodnie porządnej redukcji - waga w dół 2,3 czy 4 kilo później sobie odpuszczałem i waga wzrastała do 90 kg. Te 90 kg jest to waga , którą zachowuje [...]
[...] antykoncepcyjne czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg , a6w , aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale [...]
Plecy: wiosłowanie 3s nogi: przysiady 3s lub prostowanie na maszynie 3s + wspiecia na palce 3s Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s Biceps: ugięcia ramion 3s naramienne: podnoszenie sztangi stojąc z klatki 3s triceps: wyc francuskie 3s + brzuch codziennie, myślę nad abs. Czy przy partiach mniejszych takich jak biceps, naramienne, triceps stosowac [...]
Jaki jest najlepszy, najefektywniejszy suplement na spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko błagam nie piszcie DIETA. Wiem, że dieta jest ważna, ale załużmy, że koleś ma sporo do zrzucenia ma 18 lat i chce jak najszybszych efektów. Jaki zestaw supli mu polecacie?
Witam chciałem Was prosic o ocenke diety jechałem dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj [...]
Witam oto dieta do sprawdzenia na rzeźbę Aktualnie chodzę do szkoły i nie mam za bardzo czasu na jedzenie 6 posiłków = Wiek : 17 lat = Waga: 75 kilo = Cel : Rzeźba i "pozbycie sie lipomasti "( W szczególności tłustej klatki ) = Staż : 2.5 roku W diecie wychodzi na wagę 75 kilo B/2.6 W/2.2 T/1 na każdy kilogram ciała 8.00 - Śniadanie - 2 jaja [...]
Dobry! Mam 17 lat. Jestem na forum od dłuższego czasu, jakoś średnio ogólnie trenowałem, nawet tego treningiem nazwać nie można. Od ~3 miesięcy trenuję dość systematycznie, aktualnym celem jest redukcja. Podstawowe wymiary Wzrost: 185cm Waga: 90kg Biceps: 34 Przedramię: 29 Nadgarstek: 17 Udo: 61 Łydka: 42 Staw [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]
Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]
Witam. Mieszkam w Elblągu chodze do 2 klasy gimnazjum , chciałbym chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Oczywiście wiem ,że w moim wieku nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup itp. itd. tylko mam dylemat . Kiedy zapisze sie na siłke : 1. Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy [...]
Witam Na początek wspomnę, że już wcześniej miałem małą przygodę z siłownią - treningi 3x w tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o [...]
Siema, Mam 17 lat, Posiadam średni "wałek" nie duży dosyć ale jest. Chciałbym do wakacji tzn. do lipca wyrobic sobie kalorfyer albo chociaz zeby byly widoczne miesnie, probowalem A6W ale to strata czasu nie posiadalem tyle wolnego czasu i mocnej motywacji w dniu zeby dojsc do konca. Czy jest mozliowsc np robienia brzucszkow zeby wyrobic sobie [...]
witam, prosze o ocene cyklu cel- czysta masa miesniowa, po treningu cardio na zzucenie troche fatu staz 2 lata waga 110 biceps 44 klata 125 talia 100 dieta : 8 posilkow dziennie po ok 25 g bialka co 1,5 - 2 h 1- 3 jaja 2- odzywka bialkowa (najczesciej whey pro complex 100%) 3- 100 g sera bialego z jogurtem 4- 100g miesa z jakimis dodatkami 5- jw [...]
[...] prośbę ,a właściwie pytanie do ekspertów. Co polecali byście na zbudowanie masy mięśniowej ? Dodam ze trenuje ok. 1,5 roku i jeszcze nigdy nie stosowałem suplementów gdyż dieta była wystarczająca, a poza tym nie miałem pieniędzy. Teraz cała dieta przez szkołę mi się powiedzmy ze rozsypała, a pieniędzy dalej jak nie mam tak nie miałem. Udało mi [...]
[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, chyba full osprzet ;) Dieta: Jest lekka dieta, wspomagana gainerem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mass XXL trec, kreatyna monohydrat
